ストレッチはもっと気軽に♪(2023年09月20日 12時02分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

ストレッチはなかなか出来ない、、時間が作れない、、
あるいは、体が硬くて途中で諦めてしまうという方いませんか?
それは10分くらい長くやらないと効果がないと思っているからなのでは。

・体の柔軟性はいつからでも変えれる
体が硬いまま何もしないでいると肩や首、腰といった不調を感じ
やすくなります。

ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でもジワジワと
柔らかくなり疲れにくいお体に!

ストレッチには硬く縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻す作用があり、筋肉の緊張
を緩和してくれる効果も期待されています。

大事なのは、時間より「頻度」
ハードな筋トレより筋肉にダメージを与えないので。ストレッチは毎日
しても大丈夫!むしろ収縮を繰り返す筋肉の過緊張を緩めるメリット
があります。

ですので、ながらストレッチや一日5分、10分でも毎日続ければ十分に
効果があるということです(^-^)湯船に浸かりながら、テレビを見ながら、
トイレ休憩のついでになど合間を見つけて始めてみましょう♪

ストレッチをしてもあまり効果を感じていない方は、
伸びているつもりで自分の体に合ったポーズではないのかも(-_-;)

ストレッチというと、一方方向にまっすぐ伸ばすイメージがありますが
筋肉のつき方や形状によって伸ばす方向を変えたりと気持ちよく伸ばす
工夫が必要です。

体が硬いからといって諦めてしまうと、筋肉が衰えて硬くなる一方。
悩みの解消は、血行を改善して発痛物質の分泌を抑えること!
その方法がストレッチなんです。

動かせる部分だけでも痛まない範囲で続けるうちに痛みの原因部位が
和らぐ可能性があるため少しずつ動かしてみましょう(^^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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