眠りが浅い方へ(2023年09月29日 13時54分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
睡眠時間はとっているのに、何だか朝はいつもすっきり起きれない、
そんな方いませんか?

睡眠は時間より質が大切です。
勿論、睡眠時間が極端に短いのはよくないですが、

朝スッキリ起きられないという方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。
原因としては、寝る前のスマホや、お酒、考え事、食事の時間など多々あります。

その他、無呼吸症候群などの病気も隠れている可能性もあるので、
心当たりのある方は、受診をお勧め致します。

睡眠は、体を休める浅い眠りのレム睡眠、脳を休める深い眠りのノンレム睡眠が、
交互に90分サイクルで繰り返されています。

寝起きをスッキリさせるには、このレム睡眠の時に起きると良いので、
90分サイクルに合わせて眠るとよいそうです。

更に睡眠の質を上げるには、22:00～2:00のゴールデンタイムに眠る。
なかなか出来ないですが、たまには少し早めに寝ることも大事ですね。

睡眠負債をためないために、日頃からできることをしていきましょう!
朝一コップ一杯の常温のお水を飲むことで、血液をサラサラにします。
脳と腸に程よい刺激を行き渡らせることで、副交感神経から交感神経に切り替わります。

自己管理苦手な方は、当店のアロマオイルリンパマッサージお勧めです。
深いリラックスに導きます!

気になる方は是非ご来店くださいませ(^^♪


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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