人生の主導権を握るコツ～その2～(2021年01月18日 09時31分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

今の自分、環境は全て自分の「選択」の結果。
好きなものを食べる、好きな時間に食べる
自由な選択をした結果、どんどん制服がきつくなった
代表櫻井のダイエット話の続きです↓

◆目的を持つこと◆

そこで、意を決してダイエットを始めるのですが、
ダイエットをするにあたって大切なのは、
何故ダイエットをするのか?という“目的”だと思います。

今回、お客様にダイエットの相談を
されたことがきっかけで、
自分自身と重なった部分もあり、
「よし!僕がダイエットを指導できるようになろう!」
という“目的”(目標)が見つかりました。
まずは、自分自身で結果を残すことが必要だと思い、
行動に移しました。

自由な食生活をしていた僕でしたが、
これが、僕にとっての新しい選択になるんですよね。
では、どのようなダイエットが自分に合っているかな?
とたくさんの方法をパーソナルトレーナーと相談した結果、
ひとつのダイエット法を選択しました。
それが、「週一断食ダイエット」です。

◆自分に合った方法を見つける◆

ダイエットに関わらず、
ここまで来るのにも何度も選択をしているんです。
日々の日常生活において、小さなことから
大きなことまで、選択の連続です。

それは、誰が決めるのではなく、
自分自身が決めていることに、皆さん気付いていますか?

「週一断食」を始めて、
併せて自分のオリジナルルールを加えました。
僕の場合は、【夜8時以降は食べない】
【野菜を5分食べてから他の食事をスタートする】の2点。

そして、何よりもこのダイエットで僕が重要視したのは、
運動をいれなかったことです。
そもそも、ダイエットって、短期的ビジョンではなく、
中長期的なビジョンが必要かと考えます。
そうなると、集中して運動することも可能なのですが、
数か月、数年に渡り、運動を継続できないのであれば、
毎日摂る食事を工夫し、調整した方が
長く続けられると考えました。

これは、僕にとって大きな選択だったと思います。
ついつい、運動しないと痩せない、と思われがちですが、
ダイエットにおける運動の役割(効果)は、
全体の約20～30%だそうです。
ということは、残りの70～80%が食事
ということになるんですよね。
この食事さえ、日々上手にコントロールできれば、
理想の体重(体型)をキープできるはずです。

(その3へ続く)