ココロとカラダをととのえる～補腎術～その1(2021年02月03日 18時08分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

あっという間に2月です。早いですね。
この調子で行くと気づいたら12月!?
って事になりそうです(笑)

みなさん、今年の目標は立てましたか?
私は先月でも書きましたが、
ダイエットを継続して健康な体づくりが個人的な目標です。

ゆらりら的には、オンラインでのサービスの環境づくり、
ヨガ・セミナーの充実が目標です。
ダイエット指導も予定していますので
興味のある方は、楽しみにしていてください。

◆冬の不調◆

1年で最も寒いと言われている2月。
暦の上では立春を迎えて春?なのですが、
3月の上旬までは、冬の扱いで良いかと思います。

この時期は、寒暖差や
気圧の変化による不調が出やすいです。
特に、寒さはカラダを縮こませるので、
姿勢が悪くなり呼吸を浅くさせます。

また、この時期は「恐れ・不安」の感情が出やすい、
感じやすいのが特徴です。
姿勢が悪い(猫背)と、脳は勝手に
「この人は何かを恐れてる?」「不安を感じてる?」
と勘違いしてしまいます。

カラダの使い方で感情と結びついて
不調を起こしてしまうこともあります。
ですから姿勢って大切なんですよね。

お家にいる時も外出する時も
温かくしてカラダが縮こまらないように心がけましょう。

◆呼吸で1日をリセット◆

そして、呼吸。
寒さに影響されやすいので、
ゆっくり大きく胸を開いて行いましょう。
こまめに短い時間で良いので
意識を持ってもらうと効果的です。

さらに、疲労感をとりたい、やる気が欲しいなら、
お風呂でカラダが緩んでいる時に
長めに呼吸をして下さい。

お布団に入って呼吸するのも良いですね。
今日1日頑張った自分への
労いとご褒美をイメージして呼吸しましょう。
そのまま寝落ちしても構いません。
深い呼吸とイメージによって、
シッカリと脳に記憶され、睡眠の質が上がります。

(その2へ続く!)