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ココロとカラダをととのえる ゆらりらのブログ

<不安><恐怖>に役立つ3つの行動☆

こんにちは!
皆さん、昨晩の地震は大丈夫でしたか?

東京でも久し振りに感じた強い揺れに、
過去の記憶がフラッシュバックした方も
多かったのではないでしょうか。

体が冷えたり、背中が丸くなったりすると、
不安や恐怖を感じてしまいやすくなります(×。×)

不安




◆不安・恐れの対処法◆

*ゆったりと深呼吸
目を閉じて呼吸に意識を向けるだけでも、
気持ちが落ち着くきっかけになります。

*体を温める
ブランケットや毛布などで体を包んだり、
温かいココアを飲むと落ち着きます。

*背筋を伸ばしてみる
背中が丸まると、脳が勝手に 「不安」「恐怖」
の感情と結びつけてしまうことがあります。
軽く背筋を伸ばしたり、伸びをしてみましょう。

ちょっとしたことですが、良ければ試してみてくださいね♪

また、不安な気持ちを吐き出すことも大切です。
ゆらりらでは、お話を聴くこともできますので、
お気軽にお問合せください。

それでは、くれぐれもお気を付けてお過ごしください。

代表 櫻井正智

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ゆらりらのスタッフ 櫻井 正智

オーナー(代表)

櫻井 正智 サクライマサトモ

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