メンタルスパイス～梅雨の過ごし方～その2(2021年06月04日 09時25分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆梅雨の対策◆

こまめな水分補給と排出を心掛けたいですね。
気温も上がってきているので、気付かないうちに
脱水症状を起こしているなんてことがあります。
夏本番前からこまめに水分補給をすることが大切です。
※水分の摂り過ぎは夏バテを引き起こすので注意して下さい!

水分を摂るなら同じく出すことも意識したいです。
軽い運動でじんわりと汗をかくくらいがベスト。
ウォーキングやヨガ、今なら
YouTubeで運動なんてありかもしれません。

また、シャワーだけでなく半身浴や
しっかりと入浴して汗をかくことも大切です。
特にむくみや頭重感・やる気が出ないなどといった症状は、
体に「湿」が溜まっている可能性が高いです。

体の中の水分を巡らせるイメージを持って
自身に合った方法で
水分を摂る&出すことを心掛けてください。

◆梅雨のお食事のポイント◆

消化機能を良くしておくためにも、
この季節の食のポイントは、なるべく
生ものや冷たいものは控えめにして、
胃腸に負担をかけないように心掛けることです。

特に日頃から胃腸の弱い方は、
意識して消化の良いものや温かいものを選び、
食べる時間(21:00までには食事を済ませる)
を意識すると良いでしょう。

むくみなどが気になる方は、
ハトムギ・あずき・冬瓜など
利尿作用があるものがお勧めです。

しかし、体を冷やす寒・涼性のものが多いので、
温・熱性の生姜やネギなど、
体を温める香辛料を一緒に摂ると
バランスが取れて良いかと思います。

また、胃腸の働きが悪いなと感じた時は、
香りのある食材を上手く使って、
いつもの献立に一工夫すると胃腸の働きを助けて、
体の調子を回復させてくれます。

(その3へ続く!)