メンタルスパイス～正しいリラックス法～その2(2022年02月10日 10時47分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◎腹をくくって休もう!◎

自律神経には、活動モードの「交感神経」と、
休息モードの「副交感神経」があります。

リラックスするためには、
自律神経のセンサーがきちんと刺激され、
副交感神経に切り換わることが重要です。

私たちは、生活の中で
様々なストレスを受けているし、
考えたり、判断したり、決断したり、
活動モードでいる時間がとても多いです。

もちろん、生きていく上で必要なことなので、
この状態が悪いわけではありません。
しかし、交感神経が優位な状態が
いつまでも続くと、心も体も休まらずに
様々な不調を引き起こすきっかけになってしまいます。

リラックスに必要なのは、
「休む」「リラックスする」と決めて、
モードを切り替えることだと僕は思います。

しようと思ってするのと、
結果そうなってしまったのとでは、
気分が違うし、体の反応だって変わってきます。

だから皆さん、休む時は、
腹をくくって休んでください!

==============

◎言葉選びも大切◎

相手に何かを伝える時、
使う言葉によって与える印象が異なるように、
自分への言葉がけも大切にしましょう。

「今日は休む」と決める時、
「だらだらするぞ～」と「のんびり過ごすぞ～」だと、
少し印象が違いませんか?

「だらだら」という言葉自体に、
ややネガティブなイメージがあるので、
なんとなく悪いことをしているような、
サボっているような気分になりませんか?

同じような意味合いの言葉なら、
意識的によりポジティブな言葉を
使うように心がけてみてください。

「だらだら」よりは
「のんびり」「ゆったり」がいいかもしれません。

「～しない」よりは「～しよう」で考えてみましょう。
なりたい状態をイメージしながら言葉を選ぶと、
体の反応もそれに導かれやすくなりますよ。

※最終回へ続く!

==========

ゆらりらは、
<完全予約制><個室完備>のプライベートサロンです。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため
お客様同士がなるべく重ならないよう
ご予約の受け方にも配慮しております。

手指のアルコール消毒はもちろん、
部屋の換気やベッドなどの消毒も徹底し、
安心してお越しいただけるよう
セラピスト一同できる範囲工夫をしております。

==========