メンタルスパイス～秋を前向きに過ごす方法～その5(2022年09月16日 12時58分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆自分で自分にプラスの声をかけよう!◆

繰り返しになりますが、
秋は「悲しみ」「憂い」の感情が湧きやすく、
自分自身に対しても、マイナスな面が気になったり、
否定的な気分になったりしやすいです。

そんな時は、頭の中で自分にかける声かけ
=「セルフトーク」の内容を見直してみましょう。

実は、セルフトークは一日に数千回も行われていて、
実際に口に出す言葉よりも遥かに多いです。

そのため、セルフトークの内容が、
否定的、攻撃的なものばかりだと、
そのイメージが植え付けられてしまいます。

そこで、自分にかける言葉を
意識的に肯定的なものに変えてみましょう。

まずは、自分の良いところ、
好きなところを見つけて
褒めることから始めてみてください。

外見でも、考え方でも、行動でも何でもOKです。

鏡を見た時に「今日も良い感じ」とか
「肌の調子が良いね」と声をかけたり
(心がこもってなくても大丈夫です笑)、
もしくは、「今日もちゃんと起きられたね」とか、
「色々あったけど一日生きてくれてありがとう」と、
自分に対して感謝や労いの言葉を
かけてあげるのもオススメです。

実際のところ、あらゆる臓器や細胞は、
私たちが寝ている間も休むことなく働いて、
私たちのココロとカラダを守ろうとしてくれています。

そう思ったら、自分で自分を
「よしよし」と撫でてあげたくなりませんか?

◎おすすめアニメ「はたらく細胞」
⇒自分の体が愛おしくなります!

(最終回へ続く!)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ゆらりらは、
<完全予約制><個室完備>のプライベートサロンです。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため
お客様同士がなるべく重ならないよう
ご予約の受け方にも配慮しております。

手指のアルコール消毒はもちろん、
部屋の換気やベッドなどの消毒も徹底し、
安心してお越しいただけるよう
セラピスト一同できる範囲工夫をしております。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ココロとカラダをととのえる
ゆらりら