Goo-it! MODERN 千葉店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/02/09 14:35
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睡眠その2
こんにちは!Goo-it! MODERN 千葉店の藤上です(^^)
前回に引き続き睡眠についてお話したいと思います。
寝る前にスマホ見ていませんか?
スマートフォンやLED照明には、「ブルーライト」という青色光が入っています。
ブルーライトは目に見える光の中で最も波長が短く、エネルギーが強いといわれています。
昼間、ブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌が抑えられて活動が高まりますが、
夜に浴びるとブルーライトを含む明るい光を昼と判断し、
体内時計に作用して睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されて
眠れなくなると考えられています。
ブルーライトは、パソコンや電子書籍、LED照明などからも出ています。
昼夜を問わず、屋外屋内のどこにいても、
ブルーライトを浴びる生活環境になってきたともいえます。
人生の3分の1は睡眠。だからこそ睡眠が大事です。
とはいえ、仕事や通勤中、趣味や自宅でくつろぐときもスマートフォンが
手放せないという人は、気持ちがゆったり落ち着くアナログの世界に
楽しみを見つけてみませんか。
たとえば…
・アロマテラピーで香りを楽しむ
・勉強する
・ヨガやストレッチで体をほぐして
・気もちがやすまる音楽を聴く
・お茶で癒し時間
・読書をして穏やかな眠りを誘う
いい習慣を身につけましょう(^^)
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- 5940円 （90分）
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