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- 投稿日:
- 2020/07/12 12:02
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眠る3時間前に〇〇を行うといい事が
こんにちは!Goo-it! 千葉店の藤上です(^^)
半身浴にはリラックス効果があるため副交感神経に
切り替え深い睡眠を促す効果が期待できます。
深い睡眠を得るためには、睡眠の3時間前に半身浴をおこなうのもおすすめです。
人には活動時に働く交感神経と休息時に働く副交感神経があります。
ストレスや疲れがたまっている状態だといつまでも
交感神経からの切り替えができなくなってしまいます。
そこで、40度くらいのぬるいお湯につかって半身浴をすると、
カラタが適度に温められることでリラックス状態になり、
副交感神経への切り替えか促されるのです。
ただ、体温が高い状態のままだと眠気を催すのに時間が掛かってしまうので、
必ず半身浴は睡眠の3時間前に行いましょう(^^♪
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