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- 投稿日:
- 2020/07/02 13:40
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寝る前にホットミルクを飲もう
こんにちは!Goo-it!千葉店の藤上です☆
ホットミルクには、神経を鎮静させる作用があります。
具体的には牛乳のたんぱく質が消化することで出来る「オピオイドペプチド」が神経を鎮静させ、
眠りを誘うと言われています。
牛乳に多く含まれるカルシウムには交感神経の働きを抑える効果があり、
気分がリラックスすることで心地いい眠りに誘ってくれるのです。
睡眠は深夜2時～4時頃がコアタイムと言われます。
睡眠時間の長さも大切ですが、このコアタイムに熟睡できるかどうかが快眠のカギとなります。
もし深夜に目が覚めてしまったら、コップ半分ほどのホットミルクを飲んでみましょう(^^♪
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