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- 投稿日:
- 2020/07/10 17:42
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肌を作る「徐波睡眠」を妨げない
こんにちは!Goo-it! 千葉店の藤上です(^^)
脳波に大きくゆるやかな波があらわれる徐波睡眠を大事にして
良質な睡眠を確保しましょう。
睡眠時の脳派はレム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分類され、
夢を見ている状態が前者、本当に脳が休んでいる状態が後者です。
この2つは一晩のうちに約90分周期で交互に繰り返しあらわれますが、
就寝してから最初の3時間のことを徐波睡眠といい、
脳波に大きくゆるやかな波があらわれることで、深い眠りが得られるといわれています。
しかし、寝る前にパソコンやスマホを使用するとブルーライトが
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を抑え、
徐波睡眠の深い眠りが妨げられてしまいます。
質の高い睡眠を確保するためにも、睡眠前のパソコンやスマホは控えましょう(^^♪
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