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Goo-it! MODERN 千葉店のブログ

夜は22時までに布団に入ろう

こんばんは! Goo-it! 千葉店の藤上です(^^)

皆さん知っていましたか?
腸のゴールデンタイムは、22時~深夜2時と、食事を済ませてから約3時間。
この時間帯は副交感神経が活発化すことで、腸が最も活発に働く時間といわれています。
また、副交感神経が最も高まるのは深夜0時からなんです。

副交感神経が活発になる時間帯に合わせて、交感神経の刺激を抑えつつ睡眠をとることで、
副交感神経と腸の活動が活発になります。

そのため、19時までには夕食をすませ、21時頃に入浴し、
22時までには布団に入っているのが、消化吸収と排泄が同時に
フル回転で働く理想的な生活サイクルといえます。

早めに行動して腸内環境を整えましょう(^^♪

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グイットモダン 千葉店(Goo-it! MODERN)のスタッフ 藤上

藤上 フジカミ

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