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- 投稿日:
- 2020/08/16 14:05
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夜は22時までに布団に入ろう
こんばんは! Goo-it! 千葉店の藤上です(^^)
皆さん知っていましたか?
腸のゴールデンタイムは、22時～深夜2時と、食事を済ませてから約3時間。
この時間帯は副交感神経が活発化すことで、腸が最も活発に働く時間といわれています。
また、副交感神経が最も高まるのは深夜0時からなんです。
副交感神経が活発になる時間帯に合わせて、交感神経の刺激を抑えつつ睡眠をとることで、
副交感神経と腸の活動が活発になります。
そのため、19時までには夕食をすませ、21時頃に入浴し、
22時までには布団に入っているのが、消化吸収と排泄が同時に
フル回転で働く理想的な生活サイクルといえます。
早めに行動して腸内環境を整えましょう(^^♪
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