スリムビューティハウス 盛岡店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/07/25 10:00
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縄跳びダイエット!
こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス盛岡店です!
小学生の頃の冬の遊びといえば
なにを思い浮かべますか??
広いグラウンドで雪遊びしたり、
カードゲームをしたり、
あやとりをしたり、
おしくらまんじゅうしたり!笑
あとは、なわとび!!
なわとび大会、ありませんでしたか?
子どもの頃以来なわとびをしていない!
という人がほとんどだと思いますが、
大人になってから久しぶりにやってみると
すぐに息が上がってしまい、、(^^;
体の重さや体力の低下を感じやすいのが、なわとび。
それもそのはず!!
普通の前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの
1.3～2倍もの効果があるといわれています!
脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは
体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcalと言われております。
なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われるようです!
下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることが期待されています☆
ぜひ行ってみてくださいね。
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- 5000円 （150分）
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