太ってしまう原因って?(2020年06月02日 14時31分) スリムビューティハウス高松店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス綾川店です!


そろそろ、ダイエットをはじめようかな?と考えられている方も多いかと思います(・▽・)
まず、そもそもの太ってしまう原因を、皆さまはご存知でしょうか?

主に考えられる原因は、5つ!

【1】摂取エネルギーの過剰
消費するエネルギー(基礎代謝+活動量)以上に食べることで、余ったエネルギーによって太るというシンプルな構造。
つまり食べ過ぎ!!!

【2】 脂質の過剰
いわゆる「悪い油」といわれるのがこの脂質。摂りすぎると皮下脂肪となります。
一般的に、サラダ油などがそうですね。
逆に、質のいい油(サラダ用オリーブオイルなど)は、ホルモンの生成やむくみの改善に役立つので
普段の食事で積極的に摂っていきましょう!

【3】糖質の過剰
炭水化物や砂糖が糖質にあたります。
摂りすぎると、エネルギーが代謝されずに残ってしまい、病気になりやすいといわれる内臓脂肪に変化します。
エネルギー以外で使われることがないので、蓄積(太り)しやすいと言われています。

【4】インスリンの過剰分泌
インスリンは、肥満ホルモンと呼ばれています。糖質をたくさん摂ると血糖値が上昇します。
その血糖値の上昇を抑えるためにインスリンが分泌されます。
また、脂肪細胞を増やす働きがあります。
インスリンは一定量分泌されていますが、糖質を摂ることで追加分泌されてしまうので
糖質の取りすぎに要注意です!!!

【5】栄養不足
ビタミン、ミネラルが不足すると摂取したものを代謝しにくくなります。
糖質を代謝するのに必要な「ビタミンB1」、
脂質を代謝するのに必要な「ビタミンB2」、
たんぱく質の合成を促すのに必要な「ビタミンB6」など
ビタミンB群が足りていないと、脂肪になりやすくなってしまいます(><)
極端に食事の量が減っているひとは
ビタミン、ミネラル不足の方が多いです。
肉や魚、卵などのたんぱく質に、ビタミン、ミネラルがたくさん含まれているので、積極的に摂取しましょう♪