脚が太くなる習慣(2020年03月22日 19時30分) スリムビューティハウス高松店

皆さんこんにちは♪
スリムビューティハウス綾川店です(*^ω^*)



■引き締まった足首を妨げる習慣


(1)むくみをそのままにする

1日中同じ姿勢でいると、足首に老廃物がたまりやすい状態となります。
立ち仕事だけではなく、デスクワークでも同様です。
こまめに足首を内回し、外回しと30回程度回してみましょう。
むくみ改善効果があると思います。
帰宅後、バスタイムに足のマッサージを行うことも
引き締まった足首をつくる方法のひとつです。


(2)歩く速度が遅い

足には7割の筋肉があります。
足首を動かす歩き方は、足全体の筋肉を効果的に使うことにつながります。
筋肉が発達していると、歩く速度が速まります。
筋力が弱いと歩幅も狭くなり、ゆっくりとした歩き方となります。
改善するためには、歩幅を大きくして歩くことを心がけてください。
ヒザを痛めている方は、ヒザに負担のかからない歩き方をお試しください。



(3)冷え症対策はカイロまかせ

冷えは、身体の巡りが悪くなり、老廃物が足首に溜まりやすい状態を引き起こします。gaaruto
冷えている部位を温めることは、巡りを促すことに効果的ですが、対処療法にすぎません。
内側から温める食材を摂取することと同時に、
日常生活に運動をとり入れることが、冷え性改善につながります。
足は第2の心臓といわれています。

ウォーキングでふくらはぎを使うと、
身体の巡りを良くすると同時に、ふくらはぎから足首の筋肉を引き上げ、
引き締まった足首を手に入れましょう。


実践してみてくださいね!!