スリムビューティハウス高松店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/03/23 17:53
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夜遅い時の食事
皆様こんにちは!
スリムビューティハウス綾川店です!
今回は、仕事などで晩ご飯が遅くなってしまった方に、
オススメの食事方法をお伝えしていきます(*´-`)
21時以降に食べるなら
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物。
・海藻や貝類が入った食事で、新陳代謝アップを促す。
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取。
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物を飲む。
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを。
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ。
食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、
炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。
とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、
菓子パンは避ける事!
これらに気を付けて、食事してみてくださいませ♪
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