スリムビューティハウス高松店のブログ
- 投稿日:
- 2020/07/03 17:30
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太ってしまう原因って?
こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス高松店です!
そろそろダイエットをはじめようかなと
思っている人も多いかと思います(・▽・)
そもそもの太ってしまう原因を、
皆さまは考えたことがありますか?
主に考えられる5つの原因をあげてみます!
【1】摂取エネルギーの過剰
動いて消費するエネルギー(基礎代謝+活動量)以上に
食べることでエネルギーを摂取してしまったら、
エネルギーが余って太るというシンプルな構造。
つまり食べ過ぎということ!!!
#2 脂質の過剰
いわゆる「悪い油」といわれるのがこの脂質。
摂りすぎると皮下脂肪となります。
オメガ3やオレイン酸といったいい油を取り入れることで
悪い油がエネルギーになりやすくなるのです(><)
いい油はホルモンの生成やむくみの改善に役立つので
普段の食事で積極的に摂っていきましょう!
【3】糖質の過剰
炭水化物や砂糖が糖質にあたります。
摂りすぎるとエネルギーが代謝されずに残ってしまい、
病気になりやすいといわれる内臓脂肪となります。
エネルギーになる以外に使われることがないので
蓄積しやすいと言われています。。
【4】インスリンの過剰分泌
インスリンは肥満ホルモンと呼ばれています。
糖質をたくさん摂ると血糖値が上昇。
その血糖値の上昇を抑えるためにインスリンが分泌されます。
また、脂肪細胞を増やす働きがあります。
インスリンは一定量は分泌されていますが、
糖質を摂ることで追加分泌されてしまうので
糖質の取りすぎは要注意です!!!
【5】栄養不足
ビタミン、ミネラルが不足すると
摂取したものを代謝しにくくなります。
糖質を代謝するのに必要な「ビタミンB1」、
脂質を代謝するのに必要な「ビタミンB2」、
たんぱく質の合成を促すのに必要な「ビタミンB6」など
ビタミンB群が足りていないと、
脂肪になりやすくなってしまいます(><)
極端に食事の量が減っているひとは
ビタミン、ミネラル不足のひとが多いです。
肉や魚、たまごなどのたんぱく質にビタミン、ミネラルが
たくさん含まれているので積極的に摂取しましょう♪
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