洋菓子より和菓子(2020年08月03日 12時00分) スリムビューティハウス高松店

こんにちは☆
スリムビューティーハウス高松店です＼(^-^)/


皆さま、ダイエット中の間食はどうされてますか?
食べないで我慢?
それは素晴らしいことですが、なかなか続かないという声も多いです。
たまにはご褒美!そんな時の間食についてご紹介します!

間食=太るというイメージがあると思いますが
それは高カロリーで高脂質な洋菓子を食べるからです。
和菓子なら、低カロリーなので太りづらく、むしろ夕食までの時間の空腹感が無くなります。

間食に和菓子を取り入れ、夕食時に空腹感がなくなることで
血糖値が上昇しづらくなり、食べ過ぎも防ぐことができます。
また、間食を和菓子に変えることに加えて
食事を玄米やお味噌汁など、和食中心の健康的な食事に変えるで
さらに効果を高めることができます!

ではどんな和菓子がいいのでしょうか。

◯大福
大福の求肥に使われる白玉粉は、もち米を製粉したものでカロリーが低く
腹持ちも良いのでダイエットに適しています
中に入っているあんこも小豆を使用しており、ヘルシーで低カロリーです

◯みたらし団子
だんごの生地には、うるち米を製粉した上新粉が使用されており、低カロリーです
みたらしに使われている醤油も低いカロリーでダイエット中に最適なお菓子と言えるでしょう

◯水ようかん
水ようかんに使用されている小豆が、ダイエットの手助けをしてくれます
小豆には不溶性食物繊維が多く含まれており、体に脂肪として吸収されにくくなっています
また、普通の羊羹と比べ、水ようかんの方が水分が多いので
その分カロリーが低く、ヘルシーな和スイーツとなっています

◯きな粉
きなこには食物繊維が多く含まれており、便秘を解消する効果があります
また、食物繊維が体内の老廃物を体の外に流してくれるので、ダイエットに適していると言えるでしょう

とはいえ、和菓子といえども少なからず糖質や脂質
カロリーは含まれているので、食べ過ぎには注意です!!