スリムビューティハウス高松店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/12/12 16:00
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睡眠とダイエットの関係
こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス高松店です!
皆さまはしっかり睡眠をとっていますか?
睡眠とダイエット、
とても関係の深いものなのです!
睡眠不足はダイエットの大敵!ブログ画像なぜ睡眠不足で太ってしまうのか?
それは、睡眠不足によって、ホルモン分泌の乱れが起こり、
食欲増加、代謝が低下に繋がるからです。
夜更かしするとついついなにかつまんでしまいませんか?
疲労も蓄積してしまうため、活動が低下、
ストレス増加と肥満を招いてしまう原因になり得るんです。
まずは自分の眠り知るために、
下記項目がいくつ当てはまるか
チェックしてみましょう!
★自分の眠りをチェック!
1. 毎日、起きる時間がバラバラ
2. 睡眠時間は6時間未満になることが多い
3. 日中、強い眠気を感じることがよくある
4. 休日は夜更かしをしたり、朝遅くまで寝ていることが多い
5. 夜中に目が覚めたり、早朝に目が覚めることがよくある
6. 寝るのは夜12時を過ぎることが多い
7. 寝室には太陽に光が入らない
8. 朝食は食べないことが多い
9. お風呂はシャワーで済ませることが多い
10.寝る直前まで携帯やネットを見ていることが多い
いかがでしたか?
すべて当てはまらない方はほぼいないのでは?
続いて、睡眠の質もチェックしてみましょう。
★良眠チェック!
1. 朝、スッキリと目が覚める
2. 朝、お腹が空いている
3. 毎朝、排便習慣がある
4. 昼間、眠くなることはない
5. 休日でも、平日のプラス2時間以上寝だめすることはない
こちらは当てはまる項目が多ければ多いほど◎
参考にしてみてください!
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