『食物繊維の摂りすぎが便秘の原因にも』(2021年01月29日 15時00分) スリムビューティハウス高松店ブログ

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投稿日:: 2021/01/29 15:00

『食物繊維の摂りすぎが便秘の原因にも』

皆さんこんにちは☆
スリムビューティハウス高松店です^ ^

食物繊維を多く含む食材は便秘予防に繋がります!
また、便秘になった人が適量とることは
便秘改善に繋がります☆

しかし!!!

便秘になった人が食物繊維をとりすぎると
便秘が悪化してしまうことがあるのです!

食物繊維には大きく分けて2種類あります★

ひとつは『水溶性食物繊維』で
便を柔らかくする働きがあります!

もうひとつは『不溶性食物繊維』です
便のかさを増やす働きがあるのですがこの種類が
便秘を悪化と関係があります!!

便は腸の壁がゆっくりと波打つように収縮する「ぜん動運動」をすることによって
運ばれていきます。

便秘の人は「ぜん動運動」の機能が低下してるため、便の"かさ"が大きくなりすぎるとスムーズに進まなくなってしまいます。
これが便秘を悪化させてしまう要因になります!

食物繊維を多く含食材は、水溶性と不溶性の両方を併せ持っていますが、
中でも不溶性を多く含む、大麦や玄米、ごぼう、さつまいも、にんじん、ほうれんそうなどの
摂りすぎには注意しましょう☆