春のストレス対策!セルフケア3選♪(2024年03月07日 13時21分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

【セルフケア3選】

●春は自分から変化をつくらない
春になると習い事やダイエットなど、何か新しいことを始めたくなるもの。

でも、ただでさえ変化の多い時期に、さらに自ら変化をつくるのは避けるべき。

まずは睡眠を6時間以上とり、バランスのよい食事を摂ってリラックス時間を増やし、心身の疲れをとることを優先しましょう。

●連休のプランには休む日もしっかり
4月～5月の大型連休は、楽しいレジャーを予定する人も多いでしょう。

たとえ楽しいことであっても、非日常な出来事は「変化」でストレスになります。予定を入れる際は、その前後に休息日を設けましょう。

春に変化が多く疲れを感じる人は、大型連休をまるまる休息に当てるのもよいでしょう。

●デジタルデトックスの時間をつくる
スマホは確かに便利なツールですが、四六時中共にある生活では脳が休まりません。

せめて寝る2時間前からは触れないようにし、質のよい睡眠で脳を休ませてあげましょう。

近くにあるとつい見てしまうという人は、寝室から離れた玄関などで充電を行うのも一案です。

いかがでしたか?

なにかと忙しいこの季節は、自分の疲れに気がつかずに頑張りすぎてしまうこともありますよね。

ちょっと気持ちが疲れているかな……と感じたら、しっかり自分自身のストレス環境を見直して、必要なケアを取り入れてみましょう!