腹八分目に慣れる(2021年05月21日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマ 山本です


ご自身であまり食べていないと思っていても、他人から見れば食べ過ぎていることもあります。

だから「腹八分にしましょう」と言われても、人それぞれの感覚になってしまいます。そこで、数値で見える化するのが一番わかりやすい方法です。

注すべきは「体重」です。

朝の起床後の体重と、夕食後の体重の差が1kg以上ある場合、それは1日の食事が食べ過ぎということになります。

朝、晩の体重差をチェックして1kg以内に収めていきましょう。

慣れないうちは、お腹が空くかもしれませんが1週間ほどで慣れてきます。

よく噛んで食べることが満腹感にもつながりますので、よく噛んで1食20分以上かけて食べることを意識していきましょう。

腹八分目を実践しても、朝、晩の体重差がほとんど変化しない場合は「代謝が悪い」と言えます。



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