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エステサロン・美パルマのブログ

2021年05月のブログ一覧
  • 27件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/05/31
    投稿者
    山本
    • 食べる順番を意識する

    • こんにちは。 美パルマの山本です。 食べ順を意識し、一つの品目を食べ終わってから次の品目を食べましょう。 具体的には、食物繊維の多い野菜やきのこ、海藻類の副菜から食べ、次にメインとなる主菜の肉や魚、そして最後にご飯の炭水化 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/05/30
    投稿者
    山本
    • 睡眠もダイエットに影響がある!?

    • こんにちは 美パルマの山本です 睡眠もダイエットに影響があることをご存じでしょうか? 睡眠不足では食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、食欲抑制のレプチンが減少する傾向があると言われています。 6~8時間グッスリ寝れて 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/29
    投稿者
    山本
    • 日常生活の活動量アップが鍵

    • こんにちは 美パルマの山本です スポーツジムなどに定期的に通うのが理想的ですが、なかなか難しい人が多いと思います。 運動とまでいかなくても「活動量」を上げ、それを毎日コツコツ継続することがダイエットにつながります。 姿勢を良 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/27
    投稿者
    山本
    • しっかり出すことも大切!!

    • こんにちは 美パルマ 山本です 40代、50代から男女問わず便秘になる人も少なくありません。 食べたものをしっかり排出していくことは、栄養素の吸収や代謝にも影響します。 ブログ画像毎日排便できるように、食物繊維、乳酸菌、オ 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/26
    投稿者
    山本
    • 野菜をしっかり食べる習慣

    • こんにちは 美パルマ 山本です まずは野菜をしっかり食べる習慣を!! 食物繊維が多く含まれる「野菜」から食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。 まずは野菜、きのこ、海藻類などをたっぷり食べ、その後に魚や 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/25
    投稿者
    山本
    • 間食は栄養補給の時間!!

    • こんにちは 美パルマ 山本です 腹八分目を心がけると慣れないうちは、お腹が空き間食が欲しくなる場合もあります。 お腹が空いたらお菓子、ケーキ、甘い飲料などの甘いものはもちろんNGです。 栄養が摂れるものを口にして空腹 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/23
    投稿者
    川尻
    • ダイエット、何から始める?

    • こんにちは! 美パルマ 川尻です。 細い女性を見て、恋をして、可愛いお洋服に一目惚れして、痩せて可愛く、綺麗になりたいと思いダイエットを決意した方は多いと思います。 とはいえ、まず何から始めたらいいのかわからない。 食事?運動? 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/21
    投稿者
    山本
    • 腹八分目に慣れる

    • こんにちは 美パルマ 山本です ご自身であまり食べていないと思っていても、他人から見れば食べ過ぎていることもあります。 だから「腹八分にしましょう」と言われても、人それぞれの感覚になってしまいます。そこで、数値で見える化 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/05/20
    投稿者
    山口
    • ブライダルケアでこんなに〇〇?!

    • 美パルマ 山口です(^^) 4月にご結婚式をされたお客様です☆ その日まで、ご自宅でもきちんとケアされて、キープされてご来店して頂きました♪ 素敵なお写真を送ってくださり、ありがとうございます。 私たちも幸せオーラ頂いちゃい 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/19
    投稿者
    山本
    • 痩せるためには〇〇と〇〇と〇〇

    • こんにちは 美パルマ 山本です 痩せるためには「食事、運動、睡眠」の3つの要素が必ず影響しています。 当たり前のことに思えるかもしれませんが、何をしても痩せない人は病気やホルモン系の薬を服用していない限り、この3つに原因ある 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/18
    投稿者
    川尻
    • ダイエットに冷えは大敵だけど、、

    • こんにちは! 美パルマ 川尻です。 ダイエットに冷えは大敵!!とよく聞くと思います。 しかし、サウナ後の水風呂など、体を冷やすことは大敵ではありません。 要するに、体を「冷やす」ことと、体の「冷え」は違うという事です。 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/17
    投稿者
    山本
    • 痩せやすい体質作り 〇〇編

    • こんにちは 美パルマ 山本です 今回は痩せやすい体質作り「食生活」についてお伝えします。 短期間で痩せるムリなダイエットは成功することもありますが、痩せた状態を長くキープすることが難しくリバウンドしやすいものです。 ムリ 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/16
    投稿者
    山本
    • こんな体質に悩んでいませんか?

    • こんにちは 美パルマ 山本です 「なんとなく疲れやすく十分に睡眠をとっているのに疲れが抜けない」 「カロリーには気をつけているはずなのにおもうように痩せない、もしくは昔よりも痩せにくい体質になった」 「冬だけでなく 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/05/15
    投稿者
    川尻
    • 夏のダイエットの大敵、冷え!!

    • こんにちは! 美パルマ川尻です。 夏は暑いから代謝が上がるのでは? と思いがちですが、意外とそんなことはないんです。 実は、夏太りは冷えが原因の一つなんです。 冷房の効いた部屋で冷たいドリンクを飲んだり、アイスを食 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/14
    投稿者
    山本
    • 〇〇は普段の食事から作られている

    • こんにちは 美パルマ  山本です 体は普段の食事から作られています。 ​​​​ 同じカロリーを摂取していても、高脂質・高炭水化物でビタミンやミネラル・食物繊維があまり含まれていない食事をとっているか、バランスよく良質なオ 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/13
    投稿者
    山本
    • 肌荒れ対策 〇〇と〇〇

    • こんにちは 美パルマ 山本です 今日は肌荒れ対策の「メイク」と「生活習慣の改善」についてです! □メイク メイクをする時に使っているブラシやスポンジ、「ずっと洗っていない。」「最後いつ替えたか覚えていない。」とい 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/12
    投稿者
    川尻
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/05/11
    投稿者
    川尻
    • 美貌を手に入れるダイエット!

    • こんにちは! 美パルマ 川尻です。 ダイエットをしていて、「綺麗になる」のがゴールではなく「痩せる」のがゴールになってしまっている方はいらっしゃいませんか? 体重を落とすことが目的になっている人や、過度な糖質制限やカロリー制限 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/10
    投稿者
    山本
    • 肌荒れ対策 〇〇編

    • こんにちは 美パルマ 山本です 紫外線や乾燥による肌のダメージは、早めの修復が肝心です。 それでは、肌荒れを起こさないためには実際にどのような対策を行えば良いのでしょうか。 まずは「スキンケア」からお話していき 続きを見る
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    投稿日
    2021/05/09
    投稿者
    川尻
    • 5月はダイエットを始めるのに最適!?

    • こんにちは! 美パルマ 川尻です。 5月は1年のうちダイエットをスタートするのにとても適していると言われています。 その理由として、 ・ 人は気温が上がると食欲が減少する傾向がある。 ・ 夏の日差しにはセロトニンが多く 続きを見る

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