食事の質(2021年06月05日 19時15分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマの山本です

体作りをしながらダイエットをするためには「食事の質」にこだわりましょう。

「食事の質」とは主食、主菜、副菜を揃えて食べるバランス食に加え、素材にこだわることがポイントです。
バランス食「主食」「主菜」「副菜」の選び方をご紹介します。

まずは「主食」です。

□主食
主食は、パンや麺類よりもご飯がおすすめです。ご飯は腹持ちがよく満足感も得られるので、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
また、白米よりも胚芽米や雑穀米を摂ると食物繊維やミネラルを補うことができます。


次回は「主菜」のご紹介します!



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