真夏モードの体づくりを!(2021年07月22日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

暑さへの適応力は、日常生活の工夫によってひと足早く身につけることができます。
そのために大切なのが、汗をきちんとかく習慣。
日頃からウォーキングなどの運動や入浴などで汗をかく機会を増やしておきましょう。

しかし、汗で水分が出れば、血液が濃くなります。
水分は"早め"に、かつ"こまめ"に補給しましょう。
発汗がスムーズだと、突然の気温の上昇にも対応しやすいので、熱中症にもかかりにくくなります。

また、汗を多くかいたときは、体から水分とともに塩分も失われます。
水分補給は大切ですが、水ばかりを摂取していると、血液中のナトリウム濃度が低下し、倦怠感やこむらがえりが起こる場合もあります。
ミネラル分も補給できる経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。

しっかり対策をして、夏に負けない体づくりをしておきましょう!



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