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夏のダルさは食生活が関係している!?

こんにちは
美パルマ 山本です

夏のダルさは食生活が関係している!?

飲み物以外でも糖分を摂っていることがあります。
夏は、アイスクリーム、喉越しがよい素麺や冷麺のような麺類を摂る機会が増えます。
このようなメニューは糖質が多いので、食べ続けていると糖質の代謝に必要なビタミンB1が大量に消費されるため、倦怠感などの症状が出てしまいます。

ビタミンB1は神経機能を正常に保つ役割があるためビタミンB1の不足が疲労感につながってしまうのです。

予防と症状を解消するために、食事からビタミンB1を補給しましょう。
ビタミンB1は、豚肉やうなぎ、玄米、胚芽米などに多く含まれています。
ダイエット中だからと言って何も食べないのはNGですし、低カロリーのものばかり選ぶのも体調不良に陥ってしまいます。

「夏バテかな」と感じたら、普段食べている白米を玄米や胚芽米に替えたり、豚肉やうなぎを意識的に摂るとよいでしょう。

食欲がわかない時は、カレー粉や唐辛子などの刺激のあるスパイスをプラスすると食欲増進につながります。

喉越しのよい麺類を食べる時は、素麺やざるそばなどの「麺だけメニュー」にならないように魚や肉、野菜などをトッピングして栄養バランスを意識しましょう。


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