活性酸素って何?(2021年09月01日 16時51分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

紫外線を浴び続けると、シミやシワをはじめとした様々な老化現象を引き起こす「活性酸素」が、身体の中で発生します。

活性酸素は、体内の酸素の一部が変化して、強い酸化力を帯びたもの。

菌やウイルスを攻撃するなどのプラス作用もありますが、増えすぎると強い酸化力でまるで鉄がサビるように、細胞や遺伝子にダメージをもたらします。

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活性酸素を増やす原因には、飲酒、喫煙のほか、過食、過度の運動、汚れた空気、ストレスなどがあります。

こんなにも活性酸素の危険が身近にあると心配になってきますが、カラダはもともと活性酸素から身を守る力を備えています。

それが「抗酸化力」です。

抗酸化力を高めるには、活性酸素を増やす生活習慣を避けることと、食事で抗酸化作用の高いものを摂り入れることが有効です。

野菜・果物に含まれているビタミンA、C、E、そして、7番目の栄養素「ファイトケミカル」には、高い抗酸化作用があります。


旬の野菜や果物を食べて、夏の紫外線に打ち勝ちましょう!



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