食欲の秋を乗り切るテクニック!(2021年09月16日 17時46分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

秋は美味しいものがたくさん。
毎年秋は太ってしまう、、、という方も多いです。

そんな方に、食欲の秋を乗り切るためのテクニックをお伝えします!


まず、夕食は、寝る4時間前までに食べるのがルール。
寝ている間に筋肉を作るために欠かせない、タンパク質&野菜を多く摂りましょう。

さらに寝る前に小腹が空いた時にオススメなのが、コップ3分の1～半分ほどのホット豆乳。
低カロリーかつイソフラボンが含まれているので、ホットミルクよりもベターです。

また、ダイエット中なのに食べすぎてしまった、、、という日には
その日から「3日間」で、元の体重に戻るように食事の内容や量を調節する方法がオススメです。


毎日3食気にし過ぎるのはストレスの元になります。
「3日間」という猶予を自分に与えることで、トータルで考えられ気持ちも楽になります。


今年の秋は、ダイエットでお腹痩せを目指しましょう!


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