お酒好きの方、ご注意を!(2021年10月08日 16時57分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

ダイエットを成功させたくても、お酒を我慢できない!という方も多いのではないでしょうか。
お酒を完全に断てないという方も、飲み方を工夫することが重要です。


そもそもなぜお酒で太ってしまうのでしょうか?
理由としては

1、お酒を飲むと代謝が落ちる
2、余った糖質が体内に脂肪として蓄えられる
3、お酒によって食が進み、過剰にカロリー摂取してしまう

この3つが挙げられます。

太りやすいお酒といえば、原材料に糖質が含まれているお酒(ビール、日本酒、ワイン等)、砂糖が含まれているお酒(梅酒、チューハイ、甘く味付けされたマッコリ等)が挙げられます。
糖質量の多いお酒を飲み過ぎると、体内の中性脂肪の増加に繋がります。
基本的には、糖質ゼロの蒸留酒の方を選ぶようにしましょう。

また、肝臓でアルコールを分解する際には、ビタミンB1やナイアシン、ミネラル等が消耗されます。
それらを補うために、ビタミン、ミネラルの多い食べ物(豆腐、野菜、ナッツ類)や果物等を積極的に摂取するのがおすすめです。

サプリメントなどを上手に利用して栄養摂取を行うのも良いですね◎


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