秋〇〇にご注意を!(2021年10月11日 14時12分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

夏が終わり、本格的に秋が到来しましたね。
なんとか夏バテを乗り切った方も、これからは「秋バテ」に注意です。

秋バテとは、涼しくなってきたにも関わらず、
体がだるい、疲れやすい、朝スッキリ起きられない、1日中眠い、食欲がない、胸やけ・胃もたれ、肩こり・頭痛、めまい・立ちくらみ、やる気が起こらない、顔色がくすむ、舌に白いコケ状のものが付く
などの体の不調が続いている状態です。

秋バテの原因は、長く続いた夏の疲れを引きずったまま、秋口の朝昼夜の寒暖差や台風・長雨などの低気圧の影響で、体調不良を起こしてしまうことにあります。
さらにいつまでも夏と同様に冷たい物を取り続けていると、全身の冷えにつながります。

秋バテの予防&対策は、生活リズムを整えることが最優先です。
・からだを冷やす食事から温める食事に切り替え、タンパク質・ビタミン・ミネラル をバランス良く摂るよう心がける
・夜はゆっくりと入浴してリラックスし、1 日の疲れを癒す
・散歩など適度な運動も取り入れて、ぐっすり眠る
など、しっかり対策を行い、冬に向けて体づくりをしていきましょう!


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