食事にも気を付ければ〇〇を引き締められる!?(2021年11月16日 19時43分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマ 山本です


食事にも気を付ければたるみを引き締められる!?


食事に関して気を付けたい点について紹介しますね(^^)


□消費カロリー>摂取カロリーを意識する

摂取カロリーが消費カロリーを超えないよう、食事量や運動量を調整していきましょう。
自然に体重を減らしていくためには、自分の平均的な「摂取カロリー」と「消費カロリー」を把握することが大切です。
間食をなかなか止められない方は、カロリーを把握することから始めてみましょう。

□タンパク質を摂る

タンパク質が不足すると、筋肉が作れず、ボディラインがたるんでしまいます。
痩せやすい身体を作るためには、タンパク質を摂取して筋肉量を増やすことが重要です。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、徐々に太りにくい身体に変化していきます。

□栄養バランスの良い食事をする

「食事を抜いて摂取カロリーを減らす」「炭水化物を抜いて野菜だけ食べる」など、極端なダイエットを行うと、かえって痩せにくい体質になるケースがあります。基礎代謝量を下げないためにも、栄養バランスを考えながら食事内容を決めていきましょう。


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