なんだかだるい、そのげ原因は?(2021年12月06日 11時50分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ川尻です。

体のだるさを感じる原因のひとつとして、自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経を正常な状態に回復させるには、睡眠が何よりも大事です。
良質な睡眠とは、寝入ってから約3時間の間に深い眠りに入ることを指します。

良質な睡眠をとるために心がけたいことをご紹介いたします。

ポイント1
寝る時間の3時間以上前には食事を済ませて、消化を終えた状態で就寝すること。

ポイント2
40度くらいのぬるめのお湯に入浴して心も体もリラックスさせてから就寝すること。
シャワーで済ませるのではなく浴槽に浸かることと、寝る直前ではなく少し前に入浴を済ませておくことでしょう。

ポイント3
寝る直前にスマホやパソコンを触るのは避けること。
また、寝る前にお酒を飲むと、睡眠の質が落ちるのでおすすめできません。


この3つを守り、快適に過ごしましょう!


こちらもお時間ある際にご覧くださいませ(^^)

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