年末年始太りリセット術(高温反復浴)(2021年12月27日 18時54分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマ 山本です!


脂肪燃焼を促し、ダイエット効果を高めたいのであれば高温反復浴がオススメです。


体脂肪の分解に一番効果的といわれている温度が42度なので、少し熱めのお湯を用意し、全身浴(首から下まで)で3分→5分の休憩(頭か体を洗う)→また3分全身浴→5分の休憩(頭か体を洗う)→3分全身浴を繰り返します。

入浴前後はしっかり水分補給を行いましょう!



高温反復浴は10分間で約80kcalの消費カロリーがあり、これは10分間のジョギングや20分間のウォーキングと同じぐらいの消費カロリーに匹敵します。



入浴中にマッサージをプラスするとリンパの流れが良くなることで老廃物の排出がスムーズになり、脂肪燃焼効果をさらに高めてくれます。

お腹は「の」の字を描くように、また、リンパ節のある脇の下、脚の付け根、膝の裏をマッサージするだけでも◎です(^^)



年末年始の食べ過ぎで太ってしまっても、早めのケアができていれば、ダイエットを順調に進めることができますよ!


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