正月太り解消法!(2022年01月07日 13時53分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

2022年になり、心機一転!と思いきや、身体は重たくなってしまったという方はいらっしゃいませんか?

そんな方におすすめの解消法をお伝えします!

1、タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。
卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。
逆に減らすべきは糖質。
特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してください。

2、筋肉をつける簡単運動
スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。
テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。

お正月に蓄えてしまったという方、気づいた今のうちにリセットしましょう!




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エステサロン【Be-palma(美パルマ)】 横浜・神奈川

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