ダイエットに役立つ質の高い睡眠!6つのポイント(2022年03月23日 18時22分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマ 山本です


ダイエットに役立つ質の高い睡眠!6つのポイント

■その1 睡眠時間は7時間前後を!

アメリカの研究データによると睡眠時間が7～9時間の人が最も太りにくいといわれています。

■その2 寝る3時間前には食べない!

寝る前に食事を摂ると太りやすいというのは本当です!

■その3 寝る前に体温を上げておく!

眠りに就く前に体温を上げておくのも質の高い睡眠に導きます。脳が上がった体温を下げようとするため、深い睡眠を得られやすくなるのです。

■その4 メラトニンを増やそう!

メラトニンというホルモンの増加に合わせて睡眠をとると、睡眠の質を高めることができます。

■その5 寝具を工夫しよう!

質の高い睡眠を得るためには、寝返りを打ちやすいマットレスにすることも重要です。

■その6 昼寝も効果的に!

どうしても睡眠時間が確保できず、体調が悪かったり、スッキリとしない日は昼寝を取り入れてみましょう。


何気なく毎日している睡眠もちょっとした心がけ一つでダイエットの手助けになります。人生の3分の1は眠っているといいますから、睡眠は大きな役割を担っているもの。

食事制限や運動でのダイエットは辛くても、睡眠でのダイエットは簡単!?

毎日の積み重ねで大きなダイエット効果を得るために、是非参考にしてみてくださいね(^^)



《4月15日》

美パルマ2号店

湘南辻堂店がオープンいたします!!

今まで、湘南地区から横浜まで多くのお客様にお通い頂いておりました。

ありがとうございました。

2号店は辻堂駅改札でて30秒でお越し頂けますよ(^^)

新しい仲間も加わり、共に湘南地区のお客様達をハイパーナイフで一刀両断!!

新しい痩身機械も導入いたしますので楽しみにしていてください(^^)

4月8日より予約を開始いたします。



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エステサロン【Be-palma(美パルマ)】 横浜・神奈川



神奈川県横浜市神奈川区台町11-4 リブゼ横浜ステーションスクエア1F

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《アクセス》
JR横浜駅西口改札「きた西口」出口より徒歩5分
神奈川駅より徒歩5分


《営業時間》
月～金 11:00~19:00 (LO 19:00)
土日祝 10:00~18:00 (LO 18:00)


【横浜駅きた西口より5分】

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※もしもネット予約が×の際には、お電話でお問い合わせくださいませ。