たまには〇〇を休ませましょう!(2022年10月13日 12時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ土橋です。

タイトルの●●とは、
ずばり胃腸です!

私は先日初めての酵素ファスティングを行い、胃腸が休まるだけで身体がこんなにも軽くなるんだ!と感じました。


今まで自分の胃腸をどれだけ休まずに働かせてしまっていたのか、、、(T . T)
自分が休むように胃腸も休ませてあげる必要がありますね。


今日は胃腸を休ませる為に消化に負担がかからない食事をお話しします。

↓消化に負担がかからない食事↓

●刺激が少ない食事
→香辛料や刺激物と呼ばれる成分が含まれないこと。味にアクセントをつける、ワンランク料理を美味しくさせるには必要だが、胃腸を休ませるという観点では避けた方が良い。カフェインやカテキンも避けた方が良い。


●脂が少ない食事
→脂質を多く含む食品を食べると消化吸収に長い時間かかる。胃に食べ物が溜まる時間と腸管を通過する時間が延びれば延びるだけ胃腸への負担は増加する。


●食物繊維が少ない食事
→ダイエット、美肌作り、腸内環境の整備にかかせない成分だが、胃腸が弱っている時は例外。人は自力で食物繊維を消化することは出来ない為、腸内細菌に消化吸収を助けてもらっている。その為、胃腸が弱っている時に摂取すると下痢や便秘を引き起こす。


●薄めの味付けの食事
→濃い料理は塩分摂取量が増え、胃酸を分泌する能力が落ち、消化機能が悪化する。


●軟らかい食事
→軟らかい食事は消化吸収が簡単で胃腸に負担をかけにくい。調理方法によって大きな差が生まれる為、じっくり煮込む、細かく刻む事が大切。



※栄養面で見ると食物繊維などはとった方が良いですが、消化に負担をかけない面で見ると、上記の食事がおすすめです!



やはり、食欲の秋!!!

私もついつい食べ過ぎてしまいます!笑

ですが!

沢山食べた次の日は、やはり胃腸を少し休ませてあげましょうね(^ ^)


そうすれば!きっと胃腸も元気に働き続けてくれることでしょう!
未来の胃腸へ★彡