お酒って水分なの?(2022年10月13日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは。
美パルマ 長沢です。

皆さまは、
1日にどれくらいの水を飲めていますか?
・ビール、お酒のアルコール類
・糖分の入ってるジュース
・コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン類

実はこれらは、、、
水分補給に含まれないんです!!!

私も以前は、アルコールやジュースが大好きでジュースに関しては水よりもたくさん飲んでいました!笑

こんな私は今では、水が大好きです\(^^)/

水を飲むとメリットが沢山あります。
1. アンチエイジング
2. 血流改善
3. 便秘解消
4. 代謝アップ
5. リラックス効果

水分不足によって恐ろしいことがあります。
1. 脳梗塞
2. 心筋梗塞
3. 脱水症状
4. 熱中症

人間の身体は、体重の3分の2が水分でできています。
子供は70%、大人で60〜65%、老人で50〜55%の水分が含まれています。

★1日に体から出て行く水分★
尿 1200ml〜1500ml
便 100ml〜100ml
皮膚 600ml〜700ml
呼吸 300ml〜400ml

1日に食事から摂る水の量は、献立や量によりことなりますが
約600ml〜1000ml
食べ物以外からの水分補給の目安は
1〜1.5L
となります。

〜水を飲むといいベストタイミングは〜
・朝起きたとき
・食事と食事の間
・スポーツの前後
・入浴の前後
・寝る前

水分を摂る際に気おつけてほしいポイントがあります。
* 冷やしすぎない
* 一度に大量に飲まない
* 喉が渇く前に飲む
* 食品からも摂取する

水って味なくて美味しくない。そんなに飲めない。と思う方もいるかと思います。
私も、その一人でした。

ですが、
身体の中から気をつけて行くと外見も変わって行くことに気づき、楽しくなり水をどんどん摂取できるようになったんです^^

皆さまも是非たくさん飲んで、目覚めのいい朝を迎えれるようにお水をを飲み、心と身体も綺麗に美しくしてみませんか!?

そして、報告会しましょ(^^)