筋肉だけではない!?(2022年10月20日 11時14分) エステサロン・美パルマ

こんにちは。
美パルマ 長沢です。

1日でタンパク質はどのくらい摂取できていますか?
最近では、簡単に摂取できるプロテインが有名ですよね。

プロテインは筋肉作るためにじゃないのー?
と思われがちですがプロテインも大事なタンパク質なんです!!

1日のタンパク質摂取量は

体重・・・ 50kg
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1日に必要なタンパク質量・・ 50g

とりささみ100g・・・23.0g
ゆで卵一個・・・・・・6.2g
納豆一パック・・・・・8.3g

〜タンパク質が不足してしまうと〜
・肌荒れや、髪、爪のトラブルにつながりやすくなる。
・成長期なら十分に成長できなくなる可能性がある。
・甘い物が食べたくなる。
・基礎代謝が低下

〜タンパク質を摂取しすぎると〜
・消費しきれないエネルギーが余ってしまうので、太る可能性がある。
・脂質や糖質と近い貯蔵性のないタンパク質は、体内で分解しすぎてしまうと肝臓や腎臓に負担をかけてしまう。

タンパク質は消化されるとアミノ酸に分解をし、
筋肉や、内臓、皮膚、血液、ホルモン、酵素などの材料にもなってくれます!(^^)

□タンパク質は命の材料□
タンパク質は身体にとって生命の維持に重要な順番に消費されています。

高い 1.内蔵と血液を作る
2.細胞を修復する
3.ホルモンを作る
(内臓の消化液や酵素、脳内物質に変化、心身の健康維持)
4.骨を作る
5.筋肉を作る
低い 6.粘膜や肌を作る


こんなに量とかも多くて大変、、、
という方は是非プロテインを補助食品として代用してみてください。
たくさんの味があり、私はいつもどれを飲もうかなと迷っています笑
私は、抹茶味がおススメです!
ハイパーナイフ後にも是非おススメです♫