睡眠を取ると出るホルモン!(2022年11月05日 12時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは。
美パルマ 長沢です。

気つけば11月になりもうすぐ冬になります。
夏の疲れは取れましたか?
また、寒暖差でお体疲れていませんか?

疲れを取るには、しっかり眠って癒しましょう!
睡眠は取ることで成長ホルモンが分泌せれ、ダメージを受けた細胞の修復や再生をし体の疲れを回復もしてすれます。

成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、その夜に最初に訪れた深い眠り(ノンレム睡眠)の時なんです。

〜より良い睡眠をするために、大切なこと〜
○寝る1時間前にはスマホやパソコンなどのブルーライトを避け、照明も暖かい色味の元で過ごしましょう。
○秋の食材を食べることで睡眠力アップ!
○適度な運動をする。
○温かい水、ノンカフェインの飲み物を飲む。
○寝る前に、スプーン一杯の蜂蜜をとる。
→脂肪燃焼効果もあげる。

いつも頑張っているから自分に、
新しい寝具、パジャマを買ってあげるのもいいですよね^_^

私は、寝る前にハチミツ生姜レモンをホットで飲むようにしています!
温かいものを口にする事で内臓もお温め、リラックスできるのでとてもおすすめです。

皆さまも是非、試してみてください!(^^)

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