エステサロン・美パルマのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/12/11 12:00
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食事のバランス
こんにちは!
美パルマ土橋です。
突然ですが、皆さま、PFCバランスとはご存知ですか?
PFCバランスとは、三大栄養素である、炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスのことです。このPFCバランスを整えることが、リバンドしない、健康的なダイエットに大切です。
理想的な割合は、一日の摂取エネルギーに対して、たんぱく質は13〜20%、脂質は20〜30%、炭水化物は50〜65%です。
過度な食事制限は暴飲暴食を招き、リバウンドに繋がってしまいます。PFCバランスは、ネットで検索していただくと、簡単に調べる事が出来るので、是非皆さまも、PFCバランスを意識して、健康的な食生活を送りましょう(^ ^)
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櫻井ひとみ
サクライヒトミ
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