絶対に減少させたくない幸せホルモンのお話!2(2023年05月05日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんばんは!
美パルマ宮本です。

以前お話しした幸せホルモンの「オキシトシン」に続き今回は「セロトニン」のお話しをします!


実はこの「セロトニン」、ホルモンではなくて脳内の神経伝達物質の1つなんです。
セロトニンの主な働きとして精神を安定させてくれ安らぎを与えてくれます。
その他にも…

セロトニンがしっかり分泌していると
・前向きになる
・明るくなる
・幸せを感じる
またセロトニンが増えると…
・心のバランスを保つことができる
・ストレスに強い心を導いてくれる
・ネガティブな感情に引っ張られらない
・気持ちが前向きになる
・落ち着きや心地よさ、満足感を感じる

1日を前向きに明るく幸せに過ごせるなんて素敵ですよね!
絶対に不足して欲しくありませんが…体も元気なので

逆に不足してしまうと
・心が不安定になる
・無気力になる
・ネガティヴになる
「肉体的」には
・低体温
・基礎代謝の低下
・老化

こちらもオキシトシン同様減少してしまうと嫌な事づくめなのですね。
心が不安定になるのはもちろん低体温や基礎代謝の低下はダイエットの敵になってしまいます。
また、偏った食生活はセロトニンの分泌を不足させて、食事のコントロールができず食べ過ぎてしまうこともあるんです。

皆さんでセロトニンを増やしましょう!!

セロトニンを増やす方法!
・毎朝、朝日を浴びる
・軽いリズム運動
・スキンシップを取る
・セロトニンの材料となるトリプトファンやビタミンBらを摂取する
・腸内環境を整える

是非こちらを試してセロトニンをドバドバ分泌させちゃってください!!
ストレスを完全に日常から無くすことは難しいかもしれませんがこれまでに紹介した幸せホルモンを増やす方法を日頃から意識的に実践して毎日をハッピーに過ごしていきましょう