エステサロン・美パルマのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/05/19 18:00
- いいね！
食物繊維が便秘を悪化させる?!
こんばんは!
美パルマ宮本です。
皆さま、便秘予防には食物繊維が大事だと聞きますが「この」食物繊維が便秘を悪化させるかもしれないというのはご存知でしょうか??
食物繊維の種類として
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つに分けられます。
水溶性食物繊維は昆布やわかめこんにゃくいも、オーツ麦などに多く含まれ糖質の吸収を穏やかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
不溶性食物繊維は穀類。野菜類、豆類、キノコ類などに含まれ胃や腸で水分を吸収して腸を刺激して活発にし蠕動運動を活発にして便通を促進する働きがあります。
この「不溶性食物繊維」こそが便秘を悪化させる原因になっているかもしれないのです!
不溶性食物繊維は水分を吸収して便のかさを増やし腸を刺激しますが、便秘の人が不溶性食物繊維だけを取りすぎると腸内が詰まり排泄されずお腹が余計に張ってしまうなんてことも。。。
そうならないためにも水溶性食物繊維、不溶性食物繊維どちらもバランスよく食べることが大事です!!
海藻サラダやめかぶ納豆など水溶性食物繊維+不溶性食物繊維でバランスよく食物繊維を摂取して腸内環境を改善させましょう!(￣^￣)>
- サロンブログの
- 読者になる
櫻井ひとみ
サクライヒトミ
「エステサロン・美パルマ」のモットーは、気持ちがよいのは当たり前!結果を出すのは当たり前!当サロンにお越しいただくお客さまに清々しく軽やかな気持ちになっていただけるように、そして少しでも早く理想の自分に近づけるように、スタッフ一同サポートいたします。
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2024/12/19 お客様からお土産をいただきました!
- 2024/12/15 冷え、むくみを予防するには?!
- 2024年12月（5）
- 2023年08月（6）
- 2023年07月（3）
- 2023年06月（5）
- 2023年05月（8）
- 2023年04月（6）
- 2023年02月（1）
- 2022年12月（18）
- 2022年11月（17）
- 2022年10月（24）
- 2022年09月（10）
- 2022年08月（5）
- 2022年07月（4）
- 2022年06月（7）
- 2022年05月（11）
- 2022年04月（10）
- 2022年03月（17）
- 2022年02月（15）
- 2022年01月（9）
- 2021年12月（22）
- 2021年11月（24）
- 2021年10月（29）
- 2021年09月（29）
- 2021年08月（29）
- 2021年07月（25）
- 2021年06月（19）
- 2021年05月（27）
- 2021年04月（25）
エステサロン・美パルマのメニュー
画面上部の性別ボタンで絞込みすると、ご利用できるメニューが切り替わります。