エステサロン・美パルマのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/05/22 18:00
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夏に必須な栄養素11
こんにちは!
美パルマ宮本です。
最近暑い日が増えてきて夏みたいな日が多いですが夏バテ大丈夫ですか??
今日は夏にとりたい栄養素についてお話しします。
ズバリ夏にとりたい栄養素は
ビタミンB1 ビタミンC タンパク質 です!
ビタミンb1は豚肉や豆腐、玄米などに含まれ、疲労回復のビタミンと呼ばれるほど疲労回復や皮膚や粘膜の健康に欠かせない栄養素です!
ビタミンCはブロッコリーやじゃがいも、緑茶に含まれる栄養素で紫外線によって消費が高くなる不足しやすくなってしまいます。ビタミンCもビタミンB1同様、疲労回復の他ストレス耐性の向上の効果も!
タンパク質は肉、魚、卵に多く含まれ不足してしまうとスタミナ不足になってしまいます。血液も作る大事な栄養素です。夏は特に不足しないよう気をつけましょう!
夏バテにはもちろん食事も大事ですが睡眠もとっても大事です。
上記の栄養素を不足しないようにしてしっかり睡眠をとって夏バテ知らずな夏を過ごしましょう!!
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櫻井ひとみ
サクライヒトミ
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