夏の温活術(2023年08月02日 13時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ、宮本です。

暑い日が続いて外に出るのが億劫な最近ですが、みなさんお身体冷えていませんか??
夏はエアコン、冷たい食べ物、飲み物などによって体が冷える季節なのです。

でも、身体を冷やさない為にとエアコンを切ってしまうのは危険だし冷たいお水は良くないと水分不足になってしまうのも危険!!

そこで、今回は夏にするべき温活をご紹介します!

1お食事から
・夏が旬のお野菜は地上で育つものが多く体を冷やすものが多い、そこで冬に土の中で育つお野菜を積極的に摂りましょう!
(玉ねぎ、ごぼう、じゃがいも、れんこん、生姜、ネギ等々)

・発酵食品
発酵食品には酵素が入っていて、体を温めてくれる作用があります!
(納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌、漬物)

2軽い運動
1日の中で5分でも時間を作って運動すると血流を促すことが出来ます

3湯船に浸かる!
夏は暑いしシャワーで十分!という方も多いのではないでしょうか??
湯船に10分〜15分浸かるだけでも体は温まり血液循環が良くなります。

いかがでしたか??
夏は気づかないうちに冷えていることも多いので、今回ご紹介した「温活」を是非お試しください!


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