Bonheur~one’s skin~のブログ
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- 投稿日:
- 2026/07/20 09:00
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今日からできる健康習慣15選①～⑤
① 朝一番のシャワー・水道水は30秒〜1分流す
6時間以上使っていない水には、重金属や細菌が増えていることがあります。
シャワーヘッド内はバイオフィルム(細菌の膜)ができやすいため、最初の水は流してから使いましょう。
シャワーヘッドは半年ごとの交換がおすすめです。
② 歯磨き前に「塩水うがい」
人肌程度(約37℃)のお湯100mLに塩0.9g(0.9%食塩水)
粘膜への刺激が少なく、口の中をやさしく整えます。
③ ファスティングは自己判断でしない
炎症やアトピー、ニキビ、腸トラブルがある方は逆効果になることがあります。
まずは栄養状態を整えることが優先です。
④ レモン水を毎日飲みすぎない
酸が強く、歯のエナメル質を傷つけることがあります。
飲むなら無農薬レモンを使用し、飲んだ後すぐ歯磨きは避けましょう。
⑤ 麦茶も「安全」とは限らない
保存状態によってはカビ毒(オクラトキシン)のリスクがあります。
無農薬・品質管理されたものを選び、作り置きは早めに飲み切りましょう。
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