睡眠について知ろう!!(2022年11月09日 10時37分) シャキット整体院ブログ

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投稿日:: 2022/11/09 10:37

睡眠について知ろう!!

こんにちは!鴫原です。

今日は、睡眠についてです。

ぐっすり眠るには寝具選びは重要です。
寝苦しい、熱がこもりやすい、寝汗をたくさんかいている等が、
あれば寝具を変えてみると良いかもしれません。

★枕
高すぎず低すぎないもの
自分の頭の形にあったもの

★ふとん
基本的に保温性・吸湿性・放湿性に優れたものを選ぶ

★掛けふとん
身体にフィットしやすいもの
比較的軽いもの

★敷きふとん(マットレス)
適度に硬いもの
寝返りがうちやすいよう体が沈み込み過ぎないもの

室内の適切な温度・湿度を保つことは、入眠をスムーズにし、睡眠の質を高めるのに必要です。

睡眠に良い寝室内の温度は、夏は25〜26℃程度、冬は22〜23℃程度です。
湿度は一年を通して50〜60%が適切のようです。

ご自身に合った環境を見つけるのは大変ですが、快適な睡眠こそ、快適な生活に繋がります。