シャキット整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/11/18 00:00
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体が柔らかいことによるメリットとは?
身体が柔らかくなると、関節の可動域も広がります。
そのため、ちょっとした動きで腕や腰を痛めるリスクが減ります。
柔らかくなること(可動域が広がること)で、血行も良くなり、肩こりや腰痛防止になり、筋肉への負担も抑えられます。
また、基礎代謝と体の柔らかさは関係があり、体が柔らかいほど代謝が上がりカロリーの消費量も増えます。
柔軟性を高めるために、ストレッチです。
① 体が温まった状態で行う(入浴後、軽い運動後)
② 反動をつけず、ゆっくりと20～30秒かけて行う
③ 息を吐きながら行う
④ 伸ばす筋肉を意識する
を継続して行う
足先の冷え性、むくみには、骨盤回りの柔軟性を出すと良いですよ!
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