足首が固くなっていませんか?(2023年01月28日 00時00分) シャキット整体院

最近、足首が固いな?と思ってことはありませんか?

実は、足首が硬いと身体の様々なところに障害を招く可能性があります。

皆様はこのような経験ありませんか?

・踵を着いたまま、しゃがめない。
・長く歩いたり、運動した後は、ふくらはぎがよく疲れる。
・動くと下半身のどこかしらに痛みが走る。
…etc

意外と経験がある方、多いのではないでしょうか。


これらの症状の原因に、実は足首の固さが関係してくる事があります。
なぜ足首が固いと様々なところに影響してくるのでしょうか?

それは足首という関節が、身体の土台となっているからなのです。
さらに詳しく言うと、足首には距骨と呼ばれる骨があります。

この骨が、身体の土台になってくれている大事な骨なのです。
そのため、足首が固くなってしまって、機能が低下すると、膝関節の動きが悪くなってしまって膝に痛みが出たり、
股関節周りの筋肉が硬くなってしまい痛みが出たり…連結している関節にトラブルが起きやすくなってしまいます。


理想の足首の角度は?

足首を反らした時に20度くらいまで出るのが理想です。
※ベッドや、椅子の上で足首をぐいっと反らせるところまで反らせてみましょう。

反らすことが出来ないのは、【ふくらはぎの筋肉の緊張が強い】ということです。

ですので、ふくらはぎのストレッチ(アキレス腱のストレッチ)を毎日行うようにしましょう。
お勧めは、お風呂上がりの身体が温まっている時間に、30秒を2セット行うことをオススメします!

足首が固いなぁと思った方は、まずはふくらはぎのストレッチから試してみましょう。