冷房に当たりすぎていませんか?(2023年07月11日 10時47分) シャキット整体院

こんにちは!シャキット整体院です!
今回は夏で活躍する冷房ですが、その冷房による冷えが原因で引き起こされる症状についてお話させていただきます。

夏の暑さが日に日に厳しくなってきましたね。
この時期、クーラーがガンガンに効いた部屋からは、離れたくないですよね。
しかし、クーラーの効いた部屋で長い時間作業や仕事をしていると身体は冷えてしまいます。

身体が冷えるとゆうことは、血管は収縮してしまいます。それと同時に筋肉・関節自体も収縮してしまいます。
さらに座ったままなど同一姿勢を続けているとさらに身体は硬くなってしまい、悪循環が起こってしまいます。

そんな悪循環が起こっている中で急な動作や、重い物を持ったりすると、

身体はビックリしてしまい、筋肉や関節を痛めてしまう可能性が高くなってしまいます。


〇夏は冬より体が冷えやすい
夏は外が暑いので薄着になりますが、オフィスや電車の中など冷房の効いた場所に長くいることで、体は冬の時期よりむしろ冷えやすくなります。
さらに、暑い為に冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂るため、ますます冷えてしまいます。

〇冷えが原因で引き起こされる不調
体が冷えると様々な不調が出てきます。

内臓まで冷えてしまうと臓器の働きが悪くなり、胃もたれ、消化不良、下痢、便秘などにつながりやすいです。
又、暑い屋外と寒い屋内の出入りを繰り返すことで体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなり、体がだるくなったり、夏バテ症状が出ることもあります。

さらに、女性の場合は子宮卵巣やホルモンバランスにも影響が出るため、生理不順や肌荒れ浮腫みが出る恐れもあります。

これら体の不調は『冷房症』とも呼ばれ、老若男女関係なく発症します。
体の冷やし過ぎには十分注意しましょう。

〇冷え対策
夏は外が暑いのである程度薄着は仕方ありませんが、オフィスのような冷えている場所では、しっかりとした保温対策をすることが重要です。
カーディガンやストール、ひざ掛けなど、すぐに取り出せるものを持ち歩いておくと良いでしょう。

温めポイントは"3つの首"
特に温めたいのは、首・手首・足首の"3つの首"。いずれも筋肉や脂肪が少なく、皮膚のすぐ下を太い血管が通っているため、この3か所を温めると全身が効率良く温まります。夏は露出していることが多い部位なので、ネックウォーマーやストール、アームウォーマー、レッグウォーマーなどのアイテムを活用するのがおすすめです。


冷えを感じたら腹式呼吸
腹式呼吸は、いつでもどこでもできる冷え対策です。コツは短めに吸って長く吐くこと。息を吐くときには自律神経の副交感神経が優位になり、血管が拡張して血流が促されます。目を閉じて行うとリラックス感が高まり、より効果的です。